9.23周一

烏山   第一趟前半段一樣當熱身 

這次全程盡可能坐姿進行.....

完成時間較上周快了足足一分鐘......

 

3節半程FTP 100% 10分鐘的烏山

平均每趟的完成時間約11分初  

均功率約220W  連90%都沒達標.....

可能是第一趟用太多體力了....

 

IMG_7081

 

2013.9.23烏山1+半趟3

 

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星期二 9/23

這天 我用了Tony 建議

腳不要停止踩踏

上坡7-8成力 下坡上大盤 讓回轉保持.....

我感到順且快   這是一條熟到不能在熟的路線.....

174線 過了38.5k之後開始大下坡

我一樣保持踩踏 速度有較快

但我覺的很棒 很順

跟平常一樣 大轉彎時 我腳停止了 準備過右彎......

順勢滑過去 拉起車身 腳自然的往下踩.....

結果 踏板磨到路面....

只聽到"刮"一聲......

人就摔出去了

受傷的位置跟幾年在潮州摔的那次幾乎一樣......= =|||

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PO一張傷口示意.....

IMG_7124

 

眼鏡也刮花了

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踏板磨到的路面的位置.....

IMG_7128

 

2013.9.24橫路   摔車....

看的出來    我的踩踏迴轉一直保持的不錯

2013.9.24橫路   摔車....1   

照 Tony 這建議的方式進行踩踏

確實讓均功率更穩 更高 且速度更順....

我相信 按這節奏 174的完成時間 應會更快

但 今天沒機會證實了......

阿里山.....過幾天在看吧.......

 

 

近期    體況越來越好

滿心期待阿里山的驗收成果

可惜了.....

 

 

 不過    摔成這樣   samuel 1.25板輪連管胎都噴掉了

IMG_7121

居然連偏擺都沒有

真是強壯的輪組.....

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