山姆叔叔痞客邦的部落格

上個月大陸回來後

練車就有一搭沒一搭的.....挺慘...

好不容易將工作消化掉一些.....(雖然還是很多事)

慢慢恢復較正常點的練車+吃課表

但冬天    較無太多強度的課表要吃    故能多跟朋友出門溜溜.....

小李聽到我要騎嘉義農場    眼睛都亮了.....

ya~有伴可以一起跑嘉農.....也是挺不賴的......

全程穩速幫小李破風.....123k入袋....

騎完小李明亮的雙眼都霧了.....

ㄟ......想睡覺......

吃完趕團練集合.....

上車沒多久精神就回來了....

熟識的朋友   其實話不用多

很容易會有默契

比如說:有人今天家裡沒大人   隨便他騎到爽    老大到家時   記得洗香香+穿帥帥在大門營接即可.....

團練   今天人挺多

冬訓的強度分配應可以更好些

光174  幾次心跳都180 up   實在不理想.....

反倒是在楠西小7遇到嘉義的車友   回程一起跑的那段路  強度配的很平順.....

大合照

車隊人越來越多

參與團練的人也越來越多.....

等騎到晃神的小李出來後    接上前面.....

兩團湊在一起    差不多近50人....(還真的有點多...)

回程跟power in的足哥他們一起回來

很舒服.....

回程路上給我自爆的鞋底板

是我推了小李一把屁股    把它推斷的嗎?

小李

昨天被山姆佬佬嘉義農場吸乾

今天又被團騎榨出汁.....

我看你星期2跟阿賢去喝喝牛肉湯   喝喝咖啡就好.....

本周TSS約800

週5練蹲腿  週6嘉農   週日團練.....

大腿乳酸也滿滿滿了....

騎了幾趟嘉農之後  身體越來越感到輕鬆

下週試著將強度在配高一些些看看....