上個月大陸回來後

練車就有一搭沒一搭的.....挺慘...

1

 

好不容易將工作消化掉一些.....(雖然還是很多事)

慢慢恢復較正常點的練車+吃課表

但冬天    較無太多強度的課表要吃    故能多跟朋友出門溜溜.....

4

 

小李聽到我要騎嘉義農場    眼睛都亮了.....

ya~有伴可以一起跑嘉農.....也是挺不賴的......

全程穩速幫小李破風.....123k入袋....

騎完小李明亮的雙眼都霧了.....

2

 

ㄟ......想睡覺......

吃完趕團練集合.....

5 

上車沒多久精神就回來了....

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熟識的朋友   其實話不用多

很容易會有默契

比如說:有人今天家裡沒大人   隨便他騎到爽    老大到家時   記得洗香香+穿帥帥在大門營接即可.....

8

 

團練   今天人挺多

冬訓的強度分配應可以更好些

光174  幾次心跳都180 up   實在不理想.....

反倒是在楠西小7遇到嘉義的車友   回程一起跑的那段路  強度配的很平順.....

9

 

大合照

車隊人越來越多

參與團練的人也越來越多.....

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等騎到晃神的小李出來後    接上前面.....

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兩團湊在一起    差不多近50人....(還真的有點多...)

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回程跟power in的足哥他們一起回來

很舒服.....

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回程路上給我自爆的鞋底板

是我推了小李一把屁股    把它推斷的嗎?

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小李

昨天被山姆佬佬嘉義農場吸乾

今天又被團騎榨出汁.....

我看你星期2跟阿賢去喝喝牛肉湯   喝喝咖啡就好.....

13    

本周TSS約800

週5練蹲腿  週6嘉農   週日團練.....

大腿乳酸也滿滿滿了....

 

騎了幾趟嘉農之後  身體越來越感到輕鬆

下週試著將強度在配高一些些看看....

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