上週174 只跟到35k就開掉 但我知道原因在那
所以本週續吃課表
一切以強度為主.....
休一天之後 腿況較佳
所以作了一個15分NP292 (174 38K處)
再吃5趟2分鐘無氧間歇 但第2趟後就沒力了....
連2天課表一樣
但今天NP只剩282 無氧間些只吃了3組 就吃不下去了
收工~
四草夜騎
大戰過後 指標性高手都沒來.....
且北風超強 與會人數不到15支 一樣殺紅眼.....
輪到後來剩5支
只能說 北風起 寒風吹 龍蝦出沒.....
首次跟龍蝦王拉西 對他印象很棒.....
週六 還是自訓 174啃菜單.....
第一趟結束後 下來到東山休息站的時間剛好跟嘉義車友來這的時間差不多
於是等看看 若能遇到 一起騎比較不會無聊
且還可以補補強度....
運氣很好 有遇到 跟他們一起下山....開心~
今天唯一一個想法
集團慢就跟著慢 快就死命跟 別出去頂風 盡全力跟完全程.....
幸好老歐賽後調整 強度沒一直開 且看的出來他在等後頭的追(真佛心...)
約20支隊友 已記不起來到那兒時只剩7-8支
只有盡力跟住 強度很穩定 速度也很穩.....
有幾次已有放掉的念頭.....
但看集團裡的每一個隊友 臉色都差不多一樣難看.....
在捏緊一點 撐看看 真爆了 就會抽筋了.....哈~
總算 今天讓我全程跟住領先集團(剩小貓6支)
通過隧道口完成時間35分8秒左右
已是我最快最快的一次 應該說 自己一個人根本做不到.....
回程又順推了一段約20分的強度 NP250
可能前面被操開了 加上集團很穩速的輪車 這樣的強度 體感還好 還算OK.....
本週TSS合計約830
今天 就謝謝集團的招待
我終於跟完不掉隊
希望下次 大咖到齊時 我還是一樣能全程跟完......
有進步 下週繼續.....
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後記:我超怕冷的 集團裡 頂多就一個車友穿背心
我卻包的快像綜子.....
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