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手還沒全好
但能練了......
體能慢慢比較好了
無氧的訓練比例也增加了
但本表定的擠檸檬 本周卻沒吃到.....
感謝好兄弟送我新的鞋套.....
很服貼 很棒.....^^
174的丘陵路線
加一加 這星期上下了6-7趟.....
需要更高的強度才行....這 一個人作不來......
今天下午的補課
本想進烏山 但怕回來太晚
就以豐德這長坡來進行1-2分鐘的無氧....
坡度約6-7%
本週合計TSS:628
希望下週的份量可以更高些.....
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