手還沒全好

但能練了......

體能慢慢比較好了

無氧的訓練比例也增加了

但本表定的擠檸檬   本周卻沒吃到.....

2013.10.8橫路

 

感謝好兄弟送我新的鞋套.....

很服貼   很棒.....^^

IMG_7184

 

174的丘陵路線   

加一加   這星期上下了6-7趟.....

需要更高的強度才行....這   一個人作不來......

2013.10.10橫路

 

2013.10.12橫路x2.5 set

 

今天下午的補課

本想進烏山  但怕回來太晚

就以豐德這長坡來進行1-2分鐘的無氧....

坡度約6-7%

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2013.10.13山上長坡無氧X5

 

本週合計TSS:628

希望下週的份量可以更高些.....

 

 


  

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