這晚

有做無氧有差

高心跳區間(170up) 不會很喘或酸感出現

反倒是股四頭在酸了 心肺的感覺卻還好.....

才騎了兩圈 老天爺不賞臉了

下雨....收工閃人.....

兩圈均瓦222 均速約41 均心跳169 均轉95....

2013.9.11四草夜騎

 

本今天要團練

但隊長說   因許多人要補班    建議我自主訓練......

一時間   想不出要騎那較好

吃後花園路線好了

174   全程大盤   本想吃兩趟(下去在上來一次)   上到雜貨店遇到小丸丸等人.....

要了壺水之後就下山.....

但沒帶補給    第2趟日新山莊上去後就肚子餓了.....

騎到38k坡頂就不想騎了.....

早知   雜貨店那就先吃點東西才是.....

2013.9.14橫路大盤1.5趟  

大盤1.5趟均瓦:210w   NP AVG:248     均轉78   均心跳154   

因踩的重   最大心跳才172....

 

明天   在找條距離長點的坡來爬....

(要記得帶補給才行.....)

 

 

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