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說實在的
不太喜歡一個人自己騎車
但許多時候 自己騎 反而較能得到些什麼.....
熱身完後 慢慢的拉強度上來
20分均瓦196 均心跳157 均轉91 用的肌肉明顯為腿後肌
雖功率不算高 但均速來到28.8
4趟6分鐘擠檸檬
均瓦229.5 均轉46 每轉4.98W 下次應可以更用力些
擠的腰有點酸
剛好這有個雜貨店
算是救了我 不然 真的要考慮喝水溝水了.....
回程餓了 慢慢轉 順便排乳酸
但最後一個灣 "卡普"壓的頗順 不自覺的又拉了一組強度.....
8-9成力 就有看到70KM/H
明天 應該是該換samuel 1.25板輪上場了.....
吃個冰犒賞一下自己....
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