說實在的

不太喜歡一個人自己騎車   

但許多時候  自己騎  反而較能得到些什麼.....

 

熱身完後 慢慢的拉強度上來

20分均瓦196 均心跳157 均轉91 用的肌肉明顯為腿後肌

雖功率不算高 但均速來到28.8

看來"轉"的還不錯.....

2013.9.11橫路+擠檸檬

4趟6分鐘擠檸檬

均瓦229.5 均轉46 每轉4.98W 下次應可以更用力些

擠的腰有點酸

但用的力量還是腿後肌多些.....^^

 

從這上去    3km整   蠻適合擠檸檬的.....

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剛好這有個雜貨店

算是救了我    不然   真的要考慮喝水溝水了.....

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回程餓了 慢慢轉 順便排乳酸

但最後一個灣 "卡普"壓的頗順 不自覺的又拉了一組強度.....

8-9成力 就有看到70KM/H

看來力量有上升.....

明天   應該是該換samuel 1.25板輪上場了.....

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吃個冰犒賞一下自己....

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